Thói quen lành mạnh có tác dụng phụ như thế nào?

Ăn nhiều rau quả màu vàng khiến bạn bị vàng da

Các loại rau, củ, quả màu vàng cam như: gấc, đu đủ, xoài, cam, cà rốt, bí đỏ, khoai lang vàng... rất tốt cho sức khỏe, là nguồn cung cấp dồi dào các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ thể, vì sắc màu vàng cam chính là biểu hiện của carotene.

Phần lớn chất carotene có dạng hoạt tính hiệu quả là betacarotene, một tiền chất của vitamin A. Tuy nhiên, ăn quá nhiều trái cây và rau có màu cam có thể khiến bạn bị vàng da. Đó là do chất betacarotene dư thừa so với nhu cầu sử dụng, được cơ thể đưa vào dự trữ ở dưới da để sử dụng dần. Do vậy, bạn nên điều chỉnh lại số lượng thực phẩm để phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Tập luyện quá sức ảnh hưởng đến thận

Theo David Kruse, chuyên gia y học thể thao tại California, tập luyện cường độ cao có thể dẫn đến tiêu cơ vân, một vấn đề xảy ra khi các chất trong mô cơ bị rò rỉ vào máu. Nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn có thể gây tổn thương thận. Các triệu chứng có thể có hoặc không bao gồm đau nhức cơ bắp, nhưng sẽ biểu hiện ở nước tiểu sẫm màu, đau cơ bắp nói chung và nhịp tim nhanh.

Để giảm thiểu những nguy cơ nói trên, bạn hãy uống đủ nước và tập luyện trong khả năng của bản thân.

Chạy bộ quá sức có thể gây tụ máu ở chân

Áp lực quá nhiều vào ngón chân có thể dẫn đến chảy máu và tụ máu ở bên dưới móng chân. Theo Kibrom Asrat, chuyên gia về chân và mắt cá chân: “Sự tụ máu ở bên dưới có thể dẫn đến mất màu ở móng chân và gây đau dữ dội.” Hãy đến gặp bác sĩ để tìm hiểu về dấu hiệu bị nhiễm trùng, bao gồm viêm, sốt và cảm thấy ớn lạnh.

Nên cắt và vệ sinh móng chân thường xuyên và đi giày sẽ giúp làm giảm nguy cơ tụ máu ở móng chân.

Uống quá nhiều nước khiến cơ thể mệt mỏi

Cơ thể cần rất nhiều nước để có thể duy trì hoạt động. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều nước so với lượng cơ thể bạn cần thì sẽ gây hạ natri trong máu. Lượng nước thừa sẽ làm loãng natri trong máu.

Hạ natri có thể gây buồn nôn, chuột rút, mất thăng bằng thậm chí tử vong. Trung bình, phụ nữ cần khoảng 2 lít chất lỏng mỗi ngày và chênh lệch phụ thuộc vào mức độ hoạt động, điều kiện sức khỏe và khí hậu.

Quá nhiều protein gây táo bón

Đồ ăn nhanh chứa nhiều protein song lại ít chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết khác có trong một bữa ăn đầy đủ, ngay cả khi các món ăn nhanh đó đã được tăng cường vitamin và khoáng chất. Điều này sẽ gây ra tình trạng táo bón. Hãy chọn các loại trái cây, bơ đậu phộng tự nhiên hoặc sữa chua Hy Lạp ít béo để hạn chế lượng protein bạn hấp thụ.

Lạm dụng nước rửa tay sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch

Thật là tiện khi sử dụng gel kháng khuẩn trong 5 phút, đặc biệt là trong mùa cúm. Nhưng dùng nước rửa tay quá nhiều sẽ gây hại. Ông Michael Schmidt, tiến sĩ vi trùng học tại Đại học Y Khoa Nam Carolina cho biết: “Thường xuyên rửa tay sẽ giết chết các vi khuẩn có lợi và làm hệ miễn dịch của chúng ta yếu đi.

Trong thực tế, một nghiên cứu về y tế công cộng của Đại học Michigan đã cho thấy, những người trẻ tuổi tiếp xúc với nhiều với xà phòng kháng khuẩn có khả năng bị dị ứng hoặc sốt. Bạn không nên sử dụng gel rửa tay nhiều hơn 6 lần mỗi ngày. Tối nhất nên dùng xà phòng và nước./.