Đây là những loại thảo mộc tốt sức khỏe đường ruột, chống viêm hiệu quả

Cho dù bạn đang vật lộn với tình trạng viêm nhiễm hay đầy hơi, đừng lo, bác sĩ tiêu hóa mách bạn 5 loại thảo mộc giúp đường ruột khỏe mạnh.

Tiến sĩ Saurabh Sethi, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa ở Anh, đã giải thích về các hợp chất mạnh mẽ trong các loại thảo mộc rẻ tiền, quen mặt hàng ngày, giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn.

Gừng tốt cho sức khỏe đường ruột

Theo bác sĩ tiêu hóa, gừng có tác dụng chống viêm mạnh, giúp giảm viêm ruột nhờ chất chứa gingerol có trong gừng.

Hơn nữa, loại thảo mộc này còn mang lại những lợi ích khác. Một bài đánh giá, được công bố trên Tạp chí Khoa học Y học Cổ truyền Trung Quốc, đã nhấn mạnh tác dụng chống viêm và chống oxy hóa của gừng đối với bệnh Covid.

Các nghiên cứu khác cho thấy chiết xuất gừng thậm chí làm giảm phản ứng viêm trong bệnh viêm khớp dạng thấp hiệu quả như steroid.

Bạc hà tốt cho sức khỏe đường ruột

Loại thảo mộc thứ hai mà Tiến sĩ Sethi khuyên dùng là bạc hà.

Ông cho biết: “Bạc hà chứa tinh dầu bạc hà menthol có thể giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Tuy nhiên, hãy tránh sử dụng loại thực phẩm này nếu bạn bị trào ngược axit.”

Nghiên cứu cho thấy rằng bạc hà giúp ngăn chặn các cơ ở bụng của bạn co bóp, từ đó giúp giảm co thắt và đầy hơi.

Nghệ

Loại gia vị này rất giàu chất curcumin, một hợp chất chống viêm “mạnh mẽ”.

Trong một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, các nhà khoa học phát hiện chất curcumin có thể làm giảm nguy cơ rối loạn viêm nhiễm, chẳng hạn như loét.

Hoa cúc La Mã

Tiến sĩ Sethi giải thích rằng hoa cúc La Mã có chứa apigenin, một hợp chất tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi.

Trong một cuộc phỏng vấn trước đây với Express.co.uk, Tiến sĩ Deborah Lee từ Dr Fox Online Pharmacy đã chia sẻ hoa cúc cũng có lợi cho các vấn đề khác của đường ruột. Theo bà, nó có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori - một loại vi khuẩn được biết là gây loét dạ dày.

Hơn nữa, bác sĩ cho biết thêm, hoa cúc La Mã khô được pha thành trà là phương pháp chữa trị các vấn đề về đầy hơi.

Tiểu hồi hương

Tiểu hồi hương là một loại gia vị cùng họ với thì là, còn được gọi là thì là thảo mộc. Nó chứa anethole, một hợp chất có thể giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa và cũng cải thiện quá trình tiêu hóa tổng thể của đường ruột.

Nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra tinh dầu của cây thì là có tác dụng chống lại vi khuẩn gây khó tiêu và tiêu chảy một cách hiệu quả.

Tiến sĩ Sethi khuyên bạn nên tham khảo lời khuyên bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào về chế độ ăn uống hoặc lối sống của mình.