Bạn cần làm gì khi bị suy nhược cơ thể?
VOV.VN -Khi cơ thể suy nhược như mất ngủ, đau nhức, mệt mỏi… bạn cần có chế độ ăn uống cân bằng, sinh hoạt khoa học.
 |
| Các triệu chứng hay gặp nhất là rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ; mỏi cơ, ù tai, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, lo âu… Tùy theo nguyên nhân mà cách khắc phục cho phù hợp. |
 |
| Đối với bệnh nhân sau phẫu thuật, sinh đẻ… cơ thể giảm sút toàn thân thì bên cạnh thuốc trị bệnh chính, cần bổ sung nước, điện giải, chú ý chế độ ăn uống. |
 |
| Thực đơn ăn uống cần đảm bảo 4 thành phần (đạm, béo, bột đường, vitamin) nhưng cần bổ sung thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cải chíp, những loại rau nhiều axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn. |
 |
| Đối với người lao động quá sức ăn uống cần đủ chất đạm, lipit (thịt, cá, trứng…) và cần chú ý thêm chế độ nghỉ ngơi, học và làm việc hợp lý, nhất là đảm bảo giấc ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ. |
 |
| Nên ăn những loại hoa quả có vị thanh như thanh long, nho, cam… và những món ăn mà mình có cảm giác ngon và thích thú. |
 |
| Tránh những stress, thư giãn, tập thở là một trong những phương cách tốt giúp cơ thể điều chỉnh nhịp thở. |
 |
|
Không uống cà phê, bia rượu, hút thuốc lá. |
 |
| Cần xoa bóp chân tay, nhất là vùng lưng và các khớp gối. |
 |
| Đối với người bệnh suy nhược cơ thể do các rối loạn trầm cảm, lo âu và rối loạn thần kinh thì phải dùng các thuốc chống trầm cảm, lo âu theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. |
