6 loại thực phẩm cực tốt giúp chị em giảm cân hiệu quả
Một quả lê mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa béo phì; trà xanh giúp ngăn ngừa bệnh tim, ung thư, tiểu đường tuýp 2 và giảm cân hiệu quả...
 |
|
Quả lê là loại quả ngon miệng và có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Ăn một quả lê mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa béo phì. Những người ăn loại quả này thường xuyên có ít hơn 35% nguy cơ béo phì so với người không ăn, dù cả hai nhóm đều có mức độ hoạt động và tiêu thụ calo tương đương nhau. |
 |
|
Quả hạnh nhân: Nghiên cứu cho thấy những người ăn 70 quả hạnh nhân mỗi ngày (kết hợp với chế độ ăn giảm calo) giảm 18% trọng lượng cơ thể trong 6 tháng. Theo các nhà nghiên cứu, chất béo không bão hòa đơn, protein và chất xơ trong hạnh nhân giúp mọi người không cảm thấy đói, hạn chế được việc ăn nhiều. |
 |
|
Trà xanh: Nghiên cứu từ tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy những người dùng nhiều trà xanh giảm khoảng 3 kg trong vòng 12 tuần, dù họ không thực hiện bất kỳ thay đổi nào khác trong chế độ ăn uống. |
 |
| Ớt có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể. Chất capsaicin trong ớt giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo và biến nó thành năng lượng. |
 |
| Phụ nữ ăn ít nhất một phần sữa hoặc phô mai mỗi ngày ít có nguy cơ tăng cân hơn so với người không dùng chúng. Các nghiên cứu xác định sữa đầy đủ chất béo giúp đáp ứng năng lượng cho cơ thể, khiến bạn ăn ít các thực phẩm khác. |
 |
| Ăn trứng vào bữa sáng thay vì bánh mì tròn hay ngũ cốc giúp bạn tránh tình trạng ăn quá nhiều trong suốt phần còn lại của ngày. |
