Những thực phẩm cực tốt cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh

VOV.VN - Mãn kinh là thời kỳ rất khó khăn trong cuộc sống của người phụ nữ, vì vậy một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Chất xơ. Bổ sung thêm chất xơ từ ngũ cốc, trái cây và rau quả có thể giúp giảm cholesterol, cân bằng đường huyết và ngăn ngừa táo bón. Đây là những vấn đề sức khỏe phụ nữ dễ gặp phải khi bước vào thời kỳ mãn kinh và về sau.
Chất béo. Bạn nên nhớ rằng chỉ có chất béo bão hòa mới giúp giảm cholesterol, nó có nhiều trong dầu ô liu, dầu cải hay dầu đậu phộng.
Trái cây và rau củ tươi. Trái cây và rau củ với đủ màu sắc là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và xơ.
Đậu nành. Đậu nành chứa phytoestrogens, giúp cải thiện các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, nám da... Giảm ăn thịt có màu đỏ, tăng cường đậu nành trong bữa ăn ít nhất hai lần một tuần sẽ giúp cân bằng sức khỏe thời kỳ mãn kinh.
Các loại đậu. Đậu là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, ngoài ra chúng còn là nguồn cung cấp chất xơ, phytoestrogens, khoáng chất, canxi, axit folic và vitamin B-6 rất tốt cho cơ thể.
Nước. Cũng giống như oxy nuôi dưỡng từng tế bào, nước rất quan trọng đối với phụ nữ mãn kinh để "tưới mát" các tế bào, dưỡng ẩm da và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Uống ít nhất 1,5 lít nước một ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả.
Thực phẩm giàu canxi. Thời kỳ mãn kinh khiến xương của phụ nữ ngày càng yếu đi. Những loại sữa ít béo, cá mòi, hạnh nhân, nước cam… là nguồn thực phẩm giàu canxi bạn nên dùng  canxi mỗi ngày.

Viết bình luận

Tin liên quan

“Thần dược” tăng cường sinh lực cho phái yếu
“Thần dược” tăng cường sinh lực cho phái yếu

VOV.VN - Thực phẩm tự nhiên có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng như thần dược giúp chị phòng chống nhiều bệnh tật.

“Thần dược” tăng cường sinh lực cho phái yếu

“Thần dược” tăng cường sinh lực cho phái yếu

VOV.VN - Thực phẩm tự nhiên có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng như thần dược giúp chị phòng chống nhiều bệnh tật.

4 cách phải biết để tránh triệu chứng tiền mãn kinh
4 cách phải biết để tránh triệu chứng tiền mãn kinh

Có 4 cách để tránh cảm giác gò bó và tâm trạng thay đổi do hội chứng tiền kinh nguyệt gây ra.

4 cách phải biết để tránh triệu chứng tiền mãn kinh

4 cách phải biết để tránh triệu chứng tiền mãn kinh

Có 4 cách để tránh cảm giác gò bó và tâm trạng thay đổi do hội chứng tiền kinh nguyệt gây ra.

Bà mẹ mang song thai có phải bồi dưỡng gấp 3 lần?
Bà mẹ mang song thai có phải bồi dưỡng gấp 3 lần?

VOV.VN -Những mẹ bầu mang đa thai như sinh đôi, sinh 3, thậm chí sinh 4 thì chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng rất quan trọng.

Bà mẹ mang song thai có phải bồi dưỡng gấp 3 lần?

Bà mẹ mang song thai có phải bồi dưỡng gấp 3 lần?

VOV.VN -Những mẹ bầu mang đa thai như sinh đôi, sinh 3, thậm chí sinh 4 thì chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng rất quan trọng.

Những loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư vú cực tốt
Những loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư vú cực tốt

VOV.VN -Những thực phẩm phổ biến bạn nên sử dụng để ngăn ngừa nguy cơ phát triển ung thư vú có thế bạn chưa biết..

Những loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư vú cực tốt

Những loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư vú cực tốt

VOV.VN -Những thực phẩm phổ biến bạn nên sử dụng để ngăn ngừa nguy cơ phát triển ung thư vú có thế bạn chưa biết..