Bác sĩ hé lộ 8 bước tiến tới cuộc sống trường thọ

VOV.VN - Một bác sĩ hàng đầu đã đã hé lộ những bí mật đằng sau tuổi thọ của những cư dân sống trên 100 tuổi.

Bác sĩ tim mạch Aseem Malhotra thấy rằng nhiều người dân địa phương ở Pioppi, miền Nam nước Ý, ăn rất ít đường - mặc dù chế độ ăn của họ chứa nhiều chất béo. Dân làng hiếm khi mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim - mà theo ông là do họ ăn chỉ ăn đường mỗi tuần một lần.
Không có siêu thị, các cư dân Pioppi ăn nhiều rau, cá và dầu ô liu, ít đường, sữa, thịt và carbohydrate tinh chế. Họ có ăn mì ống và bánh mì, nhưng với lượng nhỏ. Từ đó, bác sĩ Malhotra đưa ra bí quyết về 8 bước tiến tới cuộc sống trường thọ
1. Đừng sợ chất béo, đường và carbonhydrat tinh chế mới là kẻ thù.
2. Luôn vận động - tập thể dục vì sức khỏe chứ không phải để giảm cân (và đi bộ là tốt nhất).
3. Dầu ôliu nguyên chất là thuốc, cũng như một vốc nhỏ hạt có vỏ cứng, hãy ăn cả hai, mỗi ngày.
4. Ngủ 7 giờ mỗi đêm.
5.Dừng tính số calo, không phải tất cả các calo đều được tạo ra như nhau.
6. Ăn 10 quả trứng mỗi tuần, chúng giàu đạm và giúp no bụng.
7. Ăn 2 phần rau trong ít nhất 2 bữa một ngày.
8. Nhịn đói mỗi tuần một lần trong 24 giờ, ăn tối, sau đó không ăn sáng hoặc ăn trưa vào ngày hôm sau.
Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

Dùng những thuốc ngủ thiên nhiên này, bạn sẽ không trằn trọc
Dùng những thuốc ngủ thiên nhiên này, bạn sẽ không trằn trọc

VOV.VN - Những nguyên liệu dưới đây còn được xem là những vị thuốc ngủ từ thiên nhiên an toàn và hiệu quả.

Dùng những thuốc ngủ thiên nhiên này, bạn sẽ không trằn trọc

Dùng những thuốc ngủ thiên nhiên này, bạn sẽ không trằn trọc

VOV.VN - Những nguyên liệu dưới đây còn được xem là những vị thuốc ngủ từ thiên nhiên an toàn và hiệu quả.

Sức khỏe phục hồi kỳ diệu nếu bạn biết ngủ trưa đúng cách
Sức khỏe phục hồi kỳ diệu nếu bạn biết ngủ trưa đúng cách

VOV.VN - Sau bữa ăn, một giấc ngủ trưa ngắn khoa học được coi là thần dược giúp cơ thể bù đắp những tiêu hao của não bộ và thể lực.

Sức khỏe phục hồi kỳ diệu nếu bạn biết ngủ trưa đúng cách

Sức khỏe phục hồi kỳ diệu nếu bạn biết ngủ trưa đúng cách

VOV.VN - Sau bữa ăn, một giấc ngủ trưa ngắn khoa học được coi là thần dược giúp cơ thể bù đắp những tiêu hao của não bộ và thể lực.