Những sai lầm nhiều người mắc phải khi tập thể dục

Thứ Năm, 00:02, 27/04/2017

VOV.VN - Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên nếu bạn tập không đúng cách thì kết quả sẽ ngược lại.

Không nên tập thể dục khi trời còn quá sớm mà hãy chờ lúc trời sáng hẳn, lượng oxy trong không khí nhiều hơn carbon mới tập thể dục. Khi đó bạn sẽ đạt được những lợi ích sức khỏe và hiệu quả bài tập cao.

Ăn quá nhiều trước khi thể dục. Điều này có thể dẫn đến chuột rút hoặc đau dạ dày và kiệt sức sau khi tập.

Các chuyên gia sức khỏe không khuyến khích bạn nhịn đói trước khi thể dục hoặc nếu muốn ăn, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 2 tiếng.

Không nên uống quá nhiều nước trước khi tập thể dục.

Không khởi động trước khi tập luyện hoặc giãn cơ sau khi tập.

Bạn có thói quen tập đi tập lại một bài tập duy nhất trong nhiều tuần. Điều này thực sự không có lợi cho bạn. Việc lặp lại một bài tập trong nhiều tuần còn khiến cơ thể bạn không có động lực để phát triển.

Tập nhiều, tập nặng. Bạn đừng nghĩ rằng, nếu muốn giảm cân thành công thì bạn chỉ cần tập bài tập nhiều và nặng thì sẽ thu lại được kết quả mong đợi. Vì bạn sẽ nhận được điều ngược lại.

Luyện tập không đều đặn. Nếu tập luyện thất thường sẽ khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, hiệu quả bài tập đem tới không cao và không những cơ thể không thể giảm cân mà còn khiến bạn dễ gặp phải chấn thương.

Nghỉ ngơi quá lâu giữa mỗi động tác hoặc bài tập.

Không tắm nước lạnh ngay sau khi tập thể dục. Sẽ rất nguy hiểm bởi sự thay đổi nhiệt đột ngột sẽ khiến cho lỗ chân lông co lại nhanh, gây rối loạn nội tạng dẫn tới cảm lạnh do sự điều tiết nhiệt độ cơ thể của não bộ không bình thường.