Những ảnh hưởng tồi tệ sẽ xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều
VOV.VN - Điều tốt nhất dành cho sức khoẻ là những giấc ngủ ngon, tuy nhiên, ngủ quá nhiều có thể dẫn đến những nguy cơ về sức khoẻ.
 |
| Phát triển các bệnh về tim: Một nghiên cứu năm 2013 được đăng trên Tạp chí Tim mạch ở Mỹ cho biết thời gian ngủ dài làm tăng nguy cơ phát triển khối u thất trái. Khi tâm thất trái của trái tim trở nên dày hơn, nó làm tăng nguy cơ suy tim. |
 |
| Dẫn đến bệnh béo phì: Có một sự liên quan giữa việc ngủ quá nhiều và béo phì. Nếu bạn ngủ trong nhiều giờ, bạn sẽ không hoạt động về thể chất trong khoảng thời gian đó. Ít hoạt động thể chất có nghĩa là cơ thể của bạn đang đốt ít calo, do đó có thể gây ra tăng cân. Một nghiên cứu năm 2010 được xuất bản trong tạp chí Khoa học Xã hội và Y học cho rằng ngủ hơn 8 tiếng đồng hồ trong một ngày có liên quan đến nguy cơ béo phì, tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim mạch. |
 |
| Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng xử lý đường của cơ thể. Khả năng xử lý glucose kém dẫn đến kháng insulin, một nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2. Một nghiên cứu năm 2009 được đăng trên tạp chí Sleep Medicine cho thấy những người ngủ quá nhiều có nguy cơ mắc bện cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ ít hơn 7-8 tiếng một đêm. |
 |
| Làm cho bạn chán nản: Rối loạn giấc ngủ là một triệu chứng chung của trầm cảm, người ta thấy rằng ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và thậm chí gây trầm cảm. Ngủ tác động các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Ngoài ra, thời gian ngủ dài dẫn đến giảm hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất nhiều là cách để tăng mức độ các chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin nhằm cải thiện tâm trạng của bạn. |
 |
| Ảnh hưởng đến não bộ: Ngủ quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến sức mạnh của não, giấc ngủ quá dài có thể làm gián đoạn của sự gián đoạn các chu kỳ sinh học và gây ra các vấn đề sức khoẻ, có thể dẫn đến sự thay đổi cấu trúc não và chức năng nhận thức kém. |
 |
| Chết sớm: Ngủ quá nhiều thậm chí có thể dẫn đến cái chết sớm hơn. Mặc dù có vẻ đáng sợ, đó là một thực tế và nghiên cứu đã chứng minh điều đó. Trong một bài tổng quan năm 2010 của 16 nghiên cứu khác nhau được đăng trên tạp chí Sleep, các nhà nghiên cứu báo cáo nguy cơ tử vong sớm ở cả hai người ngủ ngắn và dài. Ngủ hơn 8 tiếng một làm tăng nguy cơ tử vong lên 1,3 lần. |
 |
| Nguyên nhân Nhức đầu: Ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra nhức đầu. Điều này có thể xảy ra do sự biến động của các chất dẫn truyền thần kinh trong não, bao gồm serotonin trong thời gian ngủ. Hơn nữa, những người ngủ quá nhiều trong ngày có thể bị nhức đầu vào sáng hôm sau do sự gián đoạn của giấc ngủ ban đêm. |
 |
| Đau lưng: Nếu bạn ngồi trong văn phòng trong nhiều giờ và sau đó đi thẳng đến giường ngủ và ngủ cho đến sáng hôm sau thì rất có thể bạn bị đau lưng. Ngồi và ngủ hầu hết thời gian làm giảm mức độ hoạt động của bạn, điều này có thể không tốt đối với xương và cơ của bạn. Nằm ở một tư thế trong một khoảng thời gian dài và rất ít vận động cơ thể trong thời gian ngủ có thể dẫn các triệu chứng đau lưng. |
