Những loại rau quả giảm cân hiệu quả

Mùa hè là mùa thuận lợi nhất để giảm một số cân nặng thừa. Và đây cũng là mùa của rau trái với những loại rau có lợi rất lớn cho việc giảm cân.

Dưa: Dưa rất giàu các chất khoáng như beta-carotene, magiê, phốt pho, canxi, sắt, đồng, kẽm. Dưa có tính chất nhuận tràng, ngăn chặn tích trữ mỡ gây tăng cân. Nó còn giàu chất xơ giúp giảm vòng eo. Ngoài ra, dưa còn chứa rất ít calo (chỉ có 38calo/100g).



Lá trà: Trà hầu như không chứa calo (1calo/100g) và có mức độ no rất thấp. Ngoài ra, chất polyphenols hỗ trợ đốt cháy chất béo, và trà còn có tính lợi tiểu giúp loại bỏ độc tố.

Chanh: Chanh là chất chống oxy hóa mạnh, vitamin C kích hoạt sự tiết mật trong nội tạng giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Chất axít citric trong chanh giúp bao tử đốt cháy mỡ và protein. Chanh còn chứa calo thấp, 33calo/100g.

Thơm (dứa): Dứa nổi tiếng là loại thực phẩm dành cho người giảm cân. Nó chứa bromelain tự nhiên, là một loại enzym giúp đốt cháy chất béo, loại bỏ mỡ bằng cách phá hủy mô tế bào mỡ. Trái cây này chỉ chứa 33calo/100g.

Củ cải đen: Loại củ này kích hoạt chức năng của tuyến giáp, được coi là một thực phẩm giúp “giải độc” rất tốt. Củ cải đen còn chứa calo thấp, 17,8 calo/100g.

Thì là: Thì là chứa rất nhiều loại chất chống oxy hóa, chủ yếu là flavonoid có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do.

Cà rốt:Mỗi 100g cà rốt chứa hơn nửa nhu cầu hàng ngày các chất này cho người lớn. Nó còn chứa vitamin B và K, lượng đáng kể kali, canxi, magiê và sắt. Cà rốt chứa 36calo/100g.

Cà chua bi: Loại trái này chứa lượng lớn magiê, canxi, vitamin C và B9. Nó có tính lợi tiểu, giúp loại bỏ phần lớn các chất độc, ngăn ngừa tích trữ mỡ. Cà chua bi chỉ chứa 29calo/100g.

Quả mâm xôi: Quả mâm xôi chứa lượng rất cao chất xơ giúp ích cho tiêu hóa. Nó còn giàu vitamin C, magiê, canxi và chứa 45calo/100g.

Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

Ăn đậu bắp giúp giảm cân, đẹp da
Ăn đậu bắp giúp giảm cân, đẹp da

VOV.VN - Trái đậu bắp được dùng để chế biến rất nhiều món ăn thông dụng như luộc, nướng, ăn sống… Ngoài ra, còn có tác dụng giảm cân, làm đẹp và chữa bệnh.

Ăn đậu bắp giúp giảm cân, đẹp da

Ăn đậu bắp giúp giảm cân, đẹp da

VOV.VN - Trái đậu bắp được dùng để chế biến rất nhiều món ăn thông dụng như luộc, nướng, ăn sống… Ngoài ra, còn có tác dụng giảm cân, làm đẹp và chữa bệnh.

Những loại hoa quả tốt cho bà bầu trong mùa hè
Những loại hoa quả tốt cho bà bầu trong mùa hè

Đây là những loại hoa quả mùa hè không chỉ giúp bà bầu giải nhiệt mà còn rất tốt cho sức khỏe thai nhi.

Những loại hoa quả tốt cho bà bầu trong mùa hè

Những loại hoa quả tốt cho bà bầu trong mùa hè

Đây là những loại hoa quả mùa hè không chỉ giúp bà bầu giải nhiệt mà còn rất tốt cho sức khỏe thai nhi.

Làm đẹp không ngờ từ hạt mít
Làm đẹp không ngờ từ hạt mít

Mít là loại quả thơm ngon và nhiều dinh dưỡng. Hơn thế, hạt mít còn có nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe và làm đẹp.

Làm đẹp không ngờ từ hạt mít

Làm đẹp không ngờ từ hạt mít

Mít là loại quả thơm ngon và nhiều dinh dưỡng. Hơn thế, hạt mít còn có nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe và làm đẹp.

 Những loại hoa quả là “kháng sinh” ngừa ung thư vú
Những loại hoa quả là “kháng sinh” ngừa ung thư vú

Ung thư vú là một căn bệnh phổ biến, nhưng bạn có thể phòng ngừa căn bệnh này bằng việc bổ sung thêm vào chế độ ăn uống những loại hoa quả dưới đây nhé.

 Những loại hoa quả là “kháng sinh” ngừa ung thư vú

Những loại hoa quả là “kháng sinh” ngừa ung thư vú

Ung thư vú là một căn bệnh phổ biến, nhưng bạn có thể phòng ngừa căn bệnh này bằng việc bổ sung thêm vào chế độ ăn uống những loại hoa quả dưới đây nhé.

12 loại thực phẩm giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng
12 loại thực phẩm giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng

VOV.VN - 12 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn nhanh chóng thu gọn vòng eo. Hãy chắc chắn chúng có trong thực đơn hàng ngày của bạn.

12 loại thực phẩm giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng

12 loại thực phẩm giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng

VOV.VN - 12 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn nhanh chóng thu gọn vòng eo. Hãy chắc chắn chúng có trong thực đơn hàng ngày của bạn.