Thực hiện chiến lược này để đảm bảo giảm cân hiệu quả

VOV.VN - Giảm cân đòi hỏi phải có kế hoạch hợp lý và quyết tâm lớn. Bạn có thế đạt được mục tiêu giảm cân bằng những chiến lược đơn giản nhưng hiệu quả này.

Nước chanh là thức uống tuyệt vời để giảm cân. Nước chanh giúp cơ thể bạn có được các chất dinh dưỡng cần thiết để đốt cháy chất béo và giảm cân. Thêm vào đó, chanh giàu vitamin C và các chất chống oxy hoá khác, giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Hãy tiếp tục uống nước chanh ngay cả khi bạn giảm cân xong để giúp duy trì cân nặng.
Dấm táo hỗ trợ giảm cân do có hàm lượng acid acetic cao. Acetic acid đã được tìm thấy trong dấm táo giúp ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo trong cơ thể. Dấm rượu táo cũng giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, xử lý các vấn đề về tiêu hóa và chống lại bệnh nhiễm trùng.
Thay thế trà, cà phê thông thường bằng trà xanh. Trà xanh có một lượng lớn chất chống oxy hoá giúp tăng cường sự trao đổi chất và giúp giảm cân. Các catechins trong trà xanh đặc biệt tốt cho việc đốt cháy chất béo bằng cách giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ. 
Nếu bạn nghiêm túc với việc giảm cân một cách lành mạnh thì không thể bỏ qua việc tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất khác. Sự kết hợp giữa hoạt động thể lực vừa và mạnh sẽ giúp bạn giảm cân đồng thời kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Chạy là một ví dụ tuyệt vời cho việc giảm cân, nó đốt cháy calo trong trong cơ thể.
Chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn những thực phẩm ít calorie là một phần không thể tách rời của kế hoạch giảm cân. Bạn nên ăn trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt chứ không phải hấp thụ lượng calo cần thiết từ đồ ăn vặt.
Uống đủ nước để giúp cơ thể bạn thải chất độc ra bên ngoài. Bạn nên uống 8 đến 10 ly chất lỏng mỗi ngày. Ngoài việc làm tăng tốc độ cơ thể đốt cháy chất béo, nó còn giúp tiêu hóa, giảm bớt mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và điều hoà hơi thở. 
Ngủ đủ giấc và đúng cách: Giấc ngủ và thư giãn đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Thực tế, không ngủ đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn và ảnh hưởng đến chỉ số khối cơ thể (BMI). Việc mất ngủ vào ban đêm làm bạn thèm ăn và cơ thể bạn quá mệt mỏi vì tập thể dục thường xuyên.
Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

Ăn ngô đúng cách sẽ có tác dụng giảm cân
Ăn ngô đúng cách sẽ có tác dụng giảm cân

VOV.VN - Ngô không chỉ là loại ngũ cốc tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, làm đẹp da mà còn rất tốt cho quá trình giảm cân.

Ăn ngô đúng cách sẽ có tác dụng giảm cân

Ăn ngô đúng cách sẽ có tác dụng giảm cân

VOV.VN - Ngô không chỉ là loại ngũ cốc tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, làm đẹp da mà còn rất tốt cho quá trình giảm cân.

Những cách dùng quế giảm cân hiệu quả
Những cách dùng quế giảm cân hiệu quả

VOV.VN - Quế không những là loại gia vị mang lại sự hấp dẫn cho món ăn mà còn có nhiều lợi ích với sức khỏe.

Những cách dùng quế giảm cân hiệu quả

Những cách dùng quế giảm cân hiệu quả

VOV.VN - Quế không những là loại gia vị mang lại sự hấp dẫn cho món ăn mà còn có nhiều lợi ích với sức khỏe.