Thực phẩm nào sẽ giúp ngăn ngừa nám và mụn?

Một số loại rau, củ, quả không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp ích trong nuôi dưỡng và bảo vệ làn da của bạn tránh khỏi các tác nhân gây hại từ ánh nắng. 

Khoai lang
Khi cơ thể bị mất nước cũng là lúc bạn dễ rơi vào “cạm bẫy” thèm đồ ngọt. Hãy loại bỏ khỏi suy nghĩ về những chiếc bánh ngọt và thanh kẹo, thay vào đó hãy chọn ăn khoai lang.
Ăn nhiều thực phẩm này sẽ giúp ngăn ngừa nám và mụn - ảnh 1
Khoai lang giàu kali, cung cấp lượng lớn vitamin A - yếu tố rất quan trọng để xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống ô xy hóa. Các vi chất này sẽ hoạt động như một lá chắn bảo vệ chống lại các tác hại từ ánh mặt trời. Hàm lượng vitamin C, vitamin B6, beta carotene và mangan có khả năng chống lại sự viêm nhiễm, tăng độ đàn hồi cho da, làm căng mịn các nếp nhăn trên mặt.
Trái cây, rau quả màu cam, đỏ
Khoa học đã chứng minh sắc tố hữu cơ lycopene thuộc nhóm carotenoid (trong cà chua và các loại trái cây màu đỏ, hồng) có tác dụng chống lại các chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV như ban đỏ. Ngoài ra, lycopene còn là một chất chống ô xy hóa mạnh mẽ giúp trung hòa các gốc tự do. Flavanoid - nhóm hợp chất giúp cơ thể chống lại tia cực tím hữu hiệu, hỗ trợ đắc lực trong quá trình tái tạo collagen, giúp làn da đàn hồi tốt hơn.

Hợp chất papain trong đu đủ, còn giúp cho làn da trở nên mềm mại và mịn màng
Lô hội
Lô hội có tác dụng làm giảm sự lão hóa của da, tạo ẩm độ giúp da dễ đàn hồi, ngăn ngừa nếp nhăn. Chất gel có tác dụng kích thích sự tổng hợp collagen và sợi elastin, giúp trị mụn và nhanh chóng làm liền vết thương do bị bỏng, vết phồng rộp, bị thương do bị côn trùng cắn, mẩn ngứa, các tác hại của ánh nắng mặt trời. Có thể thoa lô hội trực tiếp lên da và mặt bạn để tạo thành lớp màng bảo vệ da mỗi khi đi ra ngoài.
Ăn nhiều thực phẩm này sẽ giúp ngăn ngừa nám và mụn - ảnh 3
Nếu mong muốn có được làn da mịn màng, săn chắc một cách nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo an toàn, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm như viên uống, thực phẩm chức năng hỗ trợ đẹp da… có xuất xứ, nguồn gốc rõ ràng, được cấp phép lưu hành để đạt hiệu quả tốt hơn./.
Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

12 siêu thực phẩm giúp giảm cân, tăng cơ
12 siêu thực phẩm giúp giảm cân, tăng cơ

Nếu bạn thực sự nghiêm túc muốn giảm cân và có cơ thể săn chắc, hãy tạo ra thực đơn với 12 loại thực phẩm này.

12 siêu thực phẩm giúp giảm cân, tăng cơ

12 siêu thực phẩm giúp giảm cân, tăng cơ

Nếu bạn thực sự nghiêm túc muốn giảm cân và có cơ thể săn chắc, hãy tạo ra thực đơn với 12 loại thực phẩm này.

12 thực phẩm tự nhiên giúp làn da luôn tươi trẻ mãi
12 thực phẩm tự nhiên giúp làn da luôn tươi trẻ mãi

VOV.VN - Sản phẩm tự nhiên để chăm sóc da đang ngày càng trở nên phổ biến , được quan tâm nhiều hơn các sản phẩm nhân tạo và hóa học phức tạp.

12 thực phẩm tự nhiên giúp làn da luôn tươi trẻ mãi

12 thực phẩm tự nhiên giúp làn da luôn tươi trẻ mãi

VOV.VN - Sản phẩm tự nhiên để chăm sóc da đang ngày càng trở nên phổ biến , được quan tâm nhiều hơn các sản phẩm nhân tạo và hóa học phức tạp.

Phát sốt với bà mẹ Mỹ vừa tập yoga vừa cho con bú
Phát sốt với bà mẹ Mỹ vừa tập yoga vừa cho con bú

VOV.VN - Carlee Benear, một bà mẹ người Mỹ 29 tuổi, khiến chị em phát sốt với màn tập yoga độc đáo: vừa tập vừa cho con bú.

Phát sốt với bà mẹ Mỹ vừa tập yoga vừa cho con bú

Phát sốt với bà mẹ Mỹ vừa tập yoga vừa cho con bú

VOV.VN - Carlee Benear, một bà mẹ người Mỹ 29 tuổi, khiến chị em phát sốt với màn tập yoga độc đáo: vừa tập vừa cho con bú.

Giải mã lý do bạn vẫn tăng cân dù đã dùng mọi biện pháp
Giải mã lý do bạn vẫn tăng cân dù đã dùng mọi biện pháp

VOV.VN - Những thói quen trước giờ đi ngủ của bạn mỗi ngày dưới đây có thể là nguyên nhân khiến bạn trở nên mập mạp hơn.

Giải mã lý do bạn vẫn tăng cân dù đã dùng mọi biện pháp

Giải mã lý do bạn vẫn tăng cân dù đã dùng mọi biện pháp

VOV.VN - Những thói quen trước giờ đi ngủ của bạn mỗi ngày dưới đây có thể là nguyên nhân khiến bạn trở nên mập mạp hơn.

Những thành phần kinh hoàng trong mỹ phẩm
Những thành phần kinh hoàng trong mỹ phẩm

Các nhà khoa học thời nay tìm thấy trong phấn trang điểm của các mỹ nhân một lượng không nhỏ độc tố như thủy ngân, chì, arcenic…

Những thành phần kinh hoàng trong mỹ phẩm

Những thành phần kinh hoàng trong mỹ phẩm

Các nhà khoa học thời nay tìm thấy trong phấn trang điểm của các mỹ nhân một lượng không nhỏ độc tố như thủy ngân, chì, arcenic…