Những thực phẩm giúp phụ nữ trung niên tràn đầy sinh lực

Thứ Bảy, 06:25, 31/12/2016

VOV.VN - Những thực phẩm dưới đây có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh và tránh được những triệu chứng khó chịu ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh…

Cam: Ăn một trái cam tươi mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, giúp cho xương và hệ thống miễn dịch phát triển ổn định, chống oxy hóa.

Rượu vang: Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh, phụ nữ tuổi trung niên nếu uống 1-2 ly rượu vang mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh về tim mạch và có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh.

Cải bắp: Có chứa nhiều chất sulforaphane- làm tăng sản xuất các loại enzyme, giúp loại bỏ các hóa chất hoạt động tự do, phá hủy các tế bào gây ung thư.

Trà xanh: Có hàm lượng polyphenol cao – có các đặc tính chống lão hóa tuyệt vời. Một vài nghiên cứu cho rằng trà xanh giúp giảm cân hiệu quả.

Sữa chua: Sữa chua giàu đạm, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện chứng phù và làm chậm quá trình lão hóa; cải thiện hệ tiêu hóa và có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.

Các loại cá: Nguy cơ mắc bệnh tim có thể tăng sau khi mãn kinh, vì vậy bạn nên ăn ít nhất 2 phần cá mỗi tuần. Một vào nghiên cứu cũng cho thấy dầu cá giúp ngăn ngừa ung thư vú.

Đậu nành và tinh chất đậu nành: Isoflavone chiết xuất từ đậu nành có tác dụng giúp cân bằng nội tiết tố, gìn giữ nét xuân cho phụ nữ từ sau tuổi 35.